ser pleśniowy

[...]        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  22:00     p3                   1 154       63,1       64,4       63,9       12,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Jaja (47)          376        584       47,2        4,0       40,0 [...]

[...]        8,5        4,1        0,3  17:15     Aeroby (czas: 2:00)  20:00     p2                     789       75,6       69,5       22,3       11,9        0,3            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - białko (32)           64         31        7,0        0,4 [...]

[...] Wątróbka i warzywa +jogurt /SFD/2018/1/15/45ccf8a989e2435da7801dd31526de8c.jpg Napoje zero i batony /SFD/2018/1/15/468e871a1bcd4ad4be674274017ada56.jpg Filet indyka z serem i zawijany z boczkiem +warzywa /SFD/2018/1/15/d4f8281a36ab438a8a061009e1813962.jpg /SFD/2018/1/15/39e762fff61d4c5c931c18f19a36eb27.jpg Rybka i pomidorki [...]

[...] dieta 2330kcal, 183B, 141T, 72W: 1: nogi kury bez skory 2: kura, ryz, pomidor, cukinia 3: kielbasa wiejska 4: wol, orzechy, marchew 5: feta, oliwa, oliwki 6: orzechy, ser plesniowy + nie wliczam: 3 lampki wina, salata, ogorek podsumowanie tygodnia: - troche za malo kcal (lacznie o 800kcal) - za malo treningow (3 silowe) - za duzo wina - [...]

[...] dieta 2450kcal, 198B, 162T, 53W: (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: jablka, makrela 2: jajka 3: wol, orzechy 4: wol, migldaly, pomidory 5: wieprz, oliwa 6: ser plesniowy, orzechy + nie wliczam: salata, rukola, 2 cykorie, 2 ogorki, 300ml wina, tran7g 10 pazdziernika: beztreningowy dieta: 1800kcal, 176B, 111T, 26W (zamiast [...]

[...] koleś obok dwie bluzy, kurtka. A ja? Miałam bluzkę a jedyne co w torbie to żarcie na 2 dni }:-( Wawa zasypana. I wpadł dodatkowy posiłek. Rak instant biały makaron+śmietana+ser pleśniowy (i warzywka). Nie musiałam jeść, mega ochoty też nie miałam, ale siedzieliśmy w kuchni, gotowało się, fajna atmosferka i poszło. Rano się spinałam, żeby [...]

[...] - DNT - Low Carb Wczorajsza zaległa wpiska. Co prawda micha czysta nie była, ale parówek odechciało mi się całkowicie. Te berlinki to jakaś lipa była #-P Ale za to ser pleśniowy pewnie pojawi się znowu :-D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]

[...]       84,4       25,0       63,7        4,0        0,0            wędlina           90         98       17,2        1,7        2,5                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0 [...]

[...]        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  21:00     p3                     891       55,3       24,2       60,2        4,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0 [...]

[...]        184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7  19:00     p2                     772       70,2       41,7       31,3        8,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0 [...]

[...]      1 160       10,8      160,0       53,2        0,0      160,0  15:30     p1                     831       55,9        4,4       63,8        0,0        0,0            ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:30     p3                   1 147       63,9       44,6       74,0        8,1        0,0            ser pleśniowy           60        225       10,4        0,6       20,1        0,1        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:30     p3                     619       42,1       22,1       38,5        4,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0 [...]

[...]       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0 [...]

[...]        265       32,7       31,0        0,9        0,0        8,8  19:30     p2                     982       86,8       85,2       32,2        4,4       44,1            sernik v2           50        982       86,8       85,2       32,2        4,4       44,1  21:30     p3                     431       14,3       32,6       24,3        6,4 [...]

Śniadanie: shake z odżywka, tłuste mleko, łyżka oleju kokosowego, orzechy, 10g płatków owsianych. 2 śniadanie - 3 jajka na twardo, chleb swojej roboty z siemienia lnianego, ser pleśniowy Obiad 1,2 - karczek z warzywami w sosie serowym na śmietanie Kolacja - 2 jajka na miękko,ser żółty i słonecznik.

Dzień 145, piątek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino czerwone Warzywa: pomiodry, cebula Suple: spirulina Aktywność: jazda konna Micha się mi rozjechała: jaja sadzone, chleb żytni, ser pleśniowy, masło, truskawki, kiełbaska z grila (malutka!), suszone owoce, płatki owsiane, mleko, kasza pęczak, halibut.

[...] 17.30 80g HI-ANABOL GAIN 20.45 1 bułka razowa + 100g mięso mielone + pieczarki + pomidory ?? mieszanka sałat + łosoś + ser pleśniowy + pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2016/2/13/2f3bfe375e7f432592aedcc84618a792.jpg DNT Cardio /SFD/Images/2016/2/13/068eddc8eec241c198846a8a75ee2263.jpg 15 min [...]

[...] BLADE WPC 200g płatki ryżowe+ 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + kurczak + fasolka Razowiec + sałata + pomidor + papryka + oliwa z oliwek + kurczak + ser plęsniowy TRENING PUSH 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/17179868806408697645.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6K-Nluffssg&feature=youtu.be [...]

No i jakiś dobry ser pleśniowy do tego omnomnom...